Epigenetyka. Genetycznie identyczne – Epigenetycznie różne.
Wiesz, że królowa pszczół i pszczoła robotnica, mają dokładnie ten sam zestaw genów? Można by powiedzieć, że pod względem genetycznym są „siostrami bliźniaczkami”. Dlaczego zatem tak się różnią? Otóż różnica polega na czynnikach środowiskowych, które wpływają na ekspresję, czyli ujawnianie się genów – tym jest epigenetyka.
| Królowa pszczół | Pszczoła robotnica |
| Nie opuszcza ula – ochrona przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego | Ciężka praca, narażenie na czynniki środowiskowe i stresory |
| Wysoko odżywczy pokarm – mleczko pszczele | Gorsze jedzenie |
| Nawet 5 lat życia | 3-6 tygodni życia |
Kluczowe elementy, wpływające na całokształt funkcjonowania organizmu, niezależnie od genów:
- Czynniki środowiskowe
- Styl życia
- Dieta
- Patogeny
- Metale ciężkie
- Ksenobiotyki, czyli substancje dostarczane z zewnątrz np. stosowane leki, witaminy, suplementy
- Stres oksydacyjny
- Niedobory składników odżywczych
- Nadmiary składników odżywczych
- Mutacje i polimorfizmy genów – predyspozycje genetyczne
Czy mamy wpływ na geny?
Geny są informacją, której zmienić nie możemy, ale ich ekspresję możemy modulować czynnikami, na które już mamy wpływ. To jest właśnie epigenetyka (nauka zajmująca się badaniem zmian ekspresji genów, które nie są związane ze zmianami w sekwencji nukleotydów w DNA). Mówiąc, że mamy „takie geny”, powinniśmy się zastanowić, czy aby na pewno 😉
Niestety nie istnieje żaden „złoty protokół”, uniwersalny dla każdej osoby, umożliwiający osiągnięcie pełni zdrowia. Każdy jest inny i potrzebuje indywidualnego podejścia.
Jest jednak pewien kierunek, którym warto się wesprzeć, aby optymalizować działanie.
Oto kroki, jakie należy pokonać, aby poprawić swoje zdrowie:
- ustalenie celów – realne, mierzalne i zachęcające
- analiza historii (jakie czynniki miały wpływ na aktualny stan zdrowia, także choroby występujące rodzinne)
- środowisko (dom, praca, hobby, zanieczyszczenie powietrza, narażenie na alergeny, pleśń, czynniki chemiczne)
- styl życia – sposób odżywiania, dbanie o sen, rytm dobowy, odpoczynek, kontakt z naturą, uziemianie, obniżanie stresu oksydacyjnego, używki i nałogi, używanie wi-fi
- dieta – wykluczenie nietolerancji pokarmowych, produktów alergizujących i prozapalnych, dostarczanie naturalnej i nieprzetworzonej żywności
- zadbanie o przewód pokarmowy – jama ustna, zęby, trzustka, zdrowie jelit, wyeliminowanie patogenów jelitowych:
- duże pasożyty – tasiemce, glisty, owsiki
- małe pasożyty – lamblie,
- bakterie i grzyby – wyrównanie dysbiozy
- uszczelnienie jelit
- wsparcie mitochondriów
- usprawnienie detoksu – wsparcie wątroby przez zwiększenie wydzielania żółci i odbudowę hepatocytów, dbanie o nawodnienie, zapobieganie zaparciom, niekiedy konieczne jest stosowanie sorbentów pochłaniających toksyny
- leczenie patogenów – przewlekłe infekcje, bakterie, wirusy,pleśnie, borelioza i koinfekcje, h.pylori
- uszczelnienie błon komórkowych
- wyregulowanie neuroprzekaźników
- metylacja
- usprawnienie funkcjonowania genów, suplementacja dostosowana do genów
Czy suplementacja jest dobra?
Jak widać, sama suplementacja dobrana „na oko”, zaczęcie od ostatniego punktu, raczej nie przyniesie długotrwałego efektu zdrowotnego, bo nie wyeliminuje przyczyny złego stanu zdrowia. Trzeba zacząć od podstaw, żeby odżywić i oczyścić ciało, a potem zająć się usprawnieniem jego funkcjonowania. Nie są do tego konieczne żadne kosztowne badania ani leki, po prostu dokonywanie świadomych wyborów.
Jestem przekonana, że w ogromnej większości przypadków, pozwoli to uniknąć stosowania farmakoterapii.
Dbajmy o siebie. Codziennie.
Ola