Tytuł prowokacyjny, bo zdrowie w czasie COVID to temat bardzo gorący. Dbać o siebie powinniśmy zawsze nie tylko w czasach, gdy władza mówi nam, że mamy pandemię.
Specjalnie dla Was przetłumaczyłam najważniejsze zasady dbania o siebie od Dra Bena Lyncha. Nie są to zalecenia, które ja dla Was przygotowałam, tylko takie przygotowane przez światowej sławy Nutrigenomika i Lekarza Medycyny Naturalnej. W 100% się z nimi zgadzam i dlatego się nimi z Wami dzielę.
Tekst jest podzielony na 3 części:
- Dbanie o zdrowie psychiczne i styl życia.
- Suplementy do rozważenia w razie infekcji.
- Co zrobić, kiedy czujesz, że dopada Cię infekcja
- Zadbaj o zdrowie psychiczne i styl życia:
- Wyłącz TV, radio i inne źródła informacji, to tylko niepotrzebnie podnosi poziom stresu. Nie szperaj w poszukiwaniu danych.
- Nie przejadaj się – najrozsądniej jest najadać się w granicach 80% Twoich możliwości. Przejedzenie to stresor, który możesz ograniczyć.
- Jedzenie cukru blokuje prawidłową pracę układu odpornościowego na 6 godzin. Ogranicz go.
- Jedz zdrowo.
- Nawadniaj się, nie tylko wodą, ale także elektrolitami. W odwodnionym organizmie układ odpornościowy nie ma jak pracować.
- Ćwicz ze średnią intensywnością – zarówno zbyt mało ćwiczeń jak i przetrenowanie osłabiają układ odpornościowy.
- Korzystaj z sauny.
- Korzystaj ze słońca, kiedy tylko możesz.
- Pamiętaj, że gorączka jest formą walki z infekcją, nie obniżaj jej niepotrzebnie.
- Unikaj paracetamolu gdyż obciąża wątrobę oraz redukuje poziom glutationu.
- Unikaj kwasu foliowego (sztucznej formy, jest np. w płatkach śniadaniowych, suplementach) – osłabia układ immunologiczny
- Ryzyko zachorowania na COVID rośnie dwukrotnie przy niedoborze wit. D.
- W razie infekcji rozważ suplementy:
- Preparat multiwitaminowy – najlepiej rozbić dzienną dawkę na 2 porcję, nie przyjmować min. 5 godzin przed położeniem się spać. Jeśli czujemy się dobrze – możemy pominąć. Zawsze stosować z jedzeniem.
- Probiotyki – jeśli możesz i wiesz jakie. Stosuj po kolacji.
- Tran – dobrej jakości ze sprawdzonego źródła. Stosuj po obiedzie.
- Glutation – najlepiej liposomalny, małe dawki a częściej. Raczej do stosowania po wyjściu z infekcji. W przypadku COVID– można brać w trakcie.
- Jeśli odczuwasz lęk, ból głowy lub irytację, odstaw te suplementy na jakiś czas.
- PQQ pomoże zneurtralizować potencjalne skutki uboczne, jeśli by wystąpiły. Jest to najpotężniejszy naturalny antyoksydant.
- Witamina D – bardzo, bardzo ważna. U dorosłych suplementacja nawet 5000 j.m., u dzieci nawet 2000 j.m. na dobę w oparciu o kontrolę poziomu we krwi w okresie jesienno-zimowym. Przy pierwszych objawach infekcji przez 3 dni można zastosować wysokie dawki rzędu 50000 j.m. i na tym skończyć (nie obejmuje kobiet ciężarnych i karmiących piersią).
- Witamina A – fantastyczna na aktualne infekcje. Dorośli mogą rozważyć zastosowanie dawki 100000 j.m. przez pierwsze 3 dni i na tym koniec.
- Cynk – stosować w trakcie aktywnej infekcji i zrobić przerwę po 7-14 dniach. Przedawkowanie cynku może prowadzić do problemów.
- Witamina C – wielki antyoksydant, lepiej częściej w ciągu dniach w mniejszych dawkach niż raz większą. Najskuteczniejsza jest forma liposolmalna. W aktywnej infekcji należy rozważyć wzięcie 5 g liposomalnej wit. C naraz, potem 1g 5 razy dziennie przez cały okres choroby.
- Elektrolity. Kiedy czujesz wyczerpanie nadnerczy dodaj trochę soli.
- Gdy czujesz, że dopada Cię infekcja postępuj wg poniższych kroków:
- Przestań zajmować się tym, co robiłeś.
- Weź wszystkie możliwe suplementy wspierające układ odpornościowy.
- Wypij elektrolity.
- Połóż się na drzemkę.
- Wypij kubek rosołu
- Znowu weź suplementy.
- Zrelaksuj się.
- Skorzystaj z sauny jeśli masz dość energii i nie masz gorączki, ewentualnie weź gorący prysznic lub kąpiel z solą.
- Nawodnij się.
- Weź suplementy.
- Wyśpij się
- Odpuść pracę, dopóki całkiem nie wydobrzejesz.
Pamiętajcie dbanie o siebie i zdrowie jest ważne zawsze, nie tylko w czasach pandemii.
Polecam zapoznanie się z wcześniejszym wpisem o 12 krokach do poprawy zdrowia.
Życzę Wam wszystkim dużo zdrowia.
Dbajcie o siebie,
Ola